Sempre più persone scelgono alimenti e bevande etichettati come “senza zucchero” pensando che siano più salutari, soprattutto per i denti. Tuttavia, il rischio per lo smalto dentale non dipende solo dalla presenza di zucchero. Infatti, anche molte bevande e cibi senza zucchero possono causare danni significativi: non è solo lo zucchero a minacciare la salute dentale, ma anche l’acidità. Sostanze con un pH inferiore a 5,5 possono erodere lo smalto dentale e molte bevande senza zucchero presentano un livello di acidità sufficiente a causare erosione dentale nel tempo.
Per esempio:
- Bevande gassate senza zucchero (come acqua tonica o bibite zero) spesso hanno un pH acido.
- Acque aromatizzate possono contenere acidi aggiunti per migliorare il sapore.
- Succhi di frutta senza zucchero, seppur privi di zuccheri aggiunti, sono naturalmente acidi.
Anche i cibi senza zucchero possono rappresentare una minaccia! Molti contengono dolcificanti artificiali o ingredienti acidi per compensare la mancanza di zucchero, influendo negativamente sull’equilibrio del pH orale. Ad esempio:
- Caramelle sugar-free, spesso contengono acido citrico per aggiungere sapore.
- Yogurt senza zucchero, che può essere acido, soprattutto se arricchito con frutta.
- Snack proteici o barrette senza zucchero spesso includono dolcificanti e ingredienti acidi che contribuiscono all’erosione.
Come proteggere i denti dall’erosione acida? Ecco alcuni consigli:
- Controlla le etichette: verifica sempre il pH o la presenza di acidi come l’acido citrico o fosforico nei prodotti che consumi.
- Non lavarti i denti subito dopo i pasti: aspetta almeno 30 minuti per evitare che lo spazzolamento, in un ambiente acido, danneggi ulteriormente lo smalto.
- Bevi con la cannuccia: riduce il contatto diretto delle bevande acide con i denti.
- Risciacqua la bocca con acqua naturale: aiuta a riportare il pH a livelli neutri.
- Scegli cibi “amici” dello smalto: alimenti come formaggi, latte e verdure a foglia verde possono contribuire a ridurre l’acidità e a proteggere i denti.
Le abitudini alimentari influenzano significativamente la salute orale. Anche i cibi e le bevande apparentemente “salutari” possono nascondere insidie per i tuoi denti. Una visita regolare dal dentista è fondamentale per identificare tempestivamente eventuali segni di erosione dentale e ricevere consigli personalizzati per la cura del tuo sorriso.
Ricorda: non tutti i prodotti senza zucchero sono innocui per i denti. Conoscere i rischi e adottare buone pratiche quotidiane può fare la differenza per mantenere una bocca sana e un sorriso splendente! Contattaci per una visita di controllo e scopri come possiamo aiutarti a proteggere i tuoi denti dai danni dell’acidità e non solo!
Per maggiori informazioni contattaci ai numeri 06 272342 / 393 9810086 e i nostri dentisti saranno pronti a rispondere a tutte le tue domande.
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Direttore Sanitario Dott.ssa Sabrina Santaniello
